俗话说：“吃洋参不如睡五更。”说明睡眠比吃补药更重要。
按人体生命节律来讲，人白天造成的机体消耗，要靠晚上的睡眠来补充，尤其是内分泌激素的25％至35％是在睡眠时产生的。如果睡眠不足，必然破坏体内新陈代谢的节律，使身体的消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，造成身体的“内环境”失调，长期下去，必定会影响健康。
美容专家则指出：“晚上10点至凌晨2点，是人体旧细胞坏死、新细胞生成最活跃的时间，此时不睡，细胞的新陈代谢受到影响，则会加速衰老。
长期晚睡晚起的人，即使每天睡足8小时，也补不回这些损失。特别是那些经常开夜车的人，常见面色萎黄，缺少红润和光泽，精神疲惫，就是这个道理。
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